Plnohodnotný spánok neobnovuje len silu pred novým dňom. Vo fáze hlbokého spánku sa bunky obnovujú – telo omladzuje, zbavuje sa toxínov, akumuluje energiu. Prezradíme vám, ako si vo vlastnej spálni vytvoriť priaznivú atmosféru pre kvalitný spánok.
Ovládanie teploty
Každý má svoj vlastný pohodlný rozsah teploty vzduchu na spanie, od 15 do 24 °С. Lekármi odporúčaná teplota je 16-20°C. Na udržanie optimálnej teploty v spálni potrebujete klimatizácie s individuálnym nastavením. Cenovo najdostupnejšou voľbou je delený systém s vonkajšími a vnútornými jednotkami.
Základné pravidlá pre inštaláciu klimatizácie v spálni
je lepšie inštalovať multi split klimatizaciu.
- vzdialenosť medzi vnútornou jednotkou a stropom je 15 cm pre cirkuláciu vzduchu;
- vzdialenosť od nábytku pod klimatizáciou je viac ako 100 cm, inak budú vo vzduchu vždy mikročastice prachu;
- vzdialenosť od vykurovacích zariadení od 1,5 m;
- umiestnenie klimatizácie v spálni je kolmo na posteľ alebo na bočnú stranu čela.
Ovládanie prirodzeného osvetlenia v spálni
Niekomu sa ťažko zaspáva v absolútnej tme, niekomu prekáža svetlo pouličných lámp, sýtosť a lúče ranného slnka. Pre spálňu stojí za to zorganizovať viacstupňový systém riadenia prirodzeného osvetlenia – žalúzie, závesy, zatemňovacie závesy. Dizajnéri odporúčajú zvoliť si posteľné prikrývky a závesy v jednej farebnej schéme, čo vytvára pocit harmónie a rovnováhy potrebnej pre relaxáciu. Farebná schéma spálne pre zdravý spánok – odtiene perál, hmly, mora a oblohy.
Anatomicky správna opora tela počas spánku
Hlboká fáza spánku spôsobuje dočasnú svalovú paralýzu, je životne dôležité zabezpečiť normálny krvný obeh všetkých vnútorných orgánov.
Ortopedické matrace novej generácie úspešne riešia túto úlohu:
- stovky (až 2 000 na 1 m2) autonómnych pružinových blokov;
- niekoľko vertikálnych vrstiev rôznej štruktúry a hustoty;
- systém siedmich zón s rôznou hustotou matraca v blízkosti čela, v oblasti pása alebo kolien;
- hypoalergénna pena bez toxínov, ktorá umožňuje priechod vzduchu a poskytuje kontrolu klímy;
- poťahy z látok s antibakteriálnymi impregnáciami a na dotyk príjemnou štruktúrou.
Ortopedické matrace výrazne menia kvalitu spánku. V komplexe s klimatizáciou a viacvrstvovou ochranou okien získate osobnú zónu rekuperácie a rekuperácie energie.
